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金臺養生園
為什么春季易脫發?5種食物促進頭發生長
2019-03-22 14:44     人民健康網

編者按:隨著生活水平的提高,健康成為我們最關注的話題。什么才是健康的食品?生活中如何預防身體的疾病?這都成為了大家關注的焦點。人民健康網推出《金臺養生園》欄目,每周為您盤點最養生的生活方式,帶您走進健康園地。

春季,如何預防無休止的脫發?

許多人都有這種苦惱:春天萬物生發,可頭發卻比往常更容易脫落,梳子上總留下一縷一縷的頭發。如何防止無休止的脫發?

適當勤洗頭。春天氣溫上升,皮脂分泌增加,頭發易變油,更容易吸附灰塵、過敏原等污物。因此,應該在冬天原有的洗頭頻率上適當調整,但最多隔一天一洗,或是每天只用清水沖洗,這樣既保證了頭皮有適量油脂,又能去除污垢及過敏原。

濕發不外出。頭發沒干就外出,易沾染空氣中的灰塵,附著在頭皮上容易堵塞毛孔,引起脫發。洗頭后最好用電吹風低溫檔吹干頭皮,然后讓發絲自然陰干,既能預防頭皮滋生細菌,又能防止高溫傷害頭發。

出門戴帽子。早春仍然天冷干燥,出門建議用紗巾裹上頭發或戴上帽子,以阻擋風沙和冷空氣對頭發的侵襲。

洗頭時水溫不超40℃。洗頭時水溫太高會令發質變差,建議用40℃以下的溫水沖洗頭發,然后用橄欖油混合檸檬汁涂抹按摩頭皮片刻,過一刻鐘后沖洗干凈即可。

涂護發素以耳朵為界限。為了讓頭發更順滑,很多人會整頭涂上護發素,但這樣很傷頭皮。如果沖洗不干凈,護發素會堵塞頭皮毛孔,導致脫發。因此,涂護發素要從耳朵邊的頭發開始,往發梢方向涂抹,如不慎沾到頭皮,一定要沖洗干凈。

多吃肉蛋奶。頭發的主要成分是蛋白質,因此要適當多吃些肉、魚、蛋、奶、豆等優質蛋白質,同時注意葷素搭配,營養平衡,控制脂肪的攝取,有利頭發生長。

少用定型劑。不少發膠等定型產品酒精含量較高,長期使用會吸走頭發水分,令發質干燥,春天應盡量少用。

梳頭八大誤區,會讓你的頭發越梳越掉

“欲發不脫,梳頭千遍”。梳頭不僅可以養氣活血,還能促進秀發健康生長。然而,如果梳頭的方法不對,反而會傷害頭發,導致頭發干燥、打結、沒光澤,甚至還會脫發。梳頭常見以下八大誤區:

一梳到底

這是人們最常犯的錯誤。拿起梳子從發根開始,從上到下一梳到底,不僅容易導致頭發打結,還會因此拽掉一些“無辜”的頭發。正確梳頭應該是先握住一截頭發,梳開散亂的發梢,然后再由頭發的中段梳向發尾,最后再從發根開始慢慢梳向發梢。

梳頭速度快

為趕時間草草梳幾下了事,殊不知如果梳頭速度太快,尤其是用密齒梳時,梳齒縫中的頭發會受到牽拉傷害,時間長了有可能導致斷發。

不清理梳子

許多頭皮疾病都是經梳子傳染的。油脂、灰塵等污垢殘留在梳子上,時間久了,會滋生病菌,通過與頭皮接觸感染人體。因此,梳子要經常清理,可以將其放在肥皂水里浸泡10分鐘,然后用舊牙刷逐個梳齒縫刷洗,再用清水沖凈即可。

認為短發不用梳

不管長發、短發,梳頭這個動作都至關重要。長期不梳頭,頭皮及發囊就缺乏良性刺激,很可能就變得不健康,最終導致脫發。

不梳頭皮

很多人梳頭往往蜻蜓點水般在頭發表面一劃而過,這樣不僅不利于梳去頭發上的污垢方式,還不能促進頭皮血液循環。正確梳頭應把頭發分成幾塊區域,如頭頂、前額、兩側,然后由表及里,觸及頭皮,輕柔地梳。這樣有利于把頭皮分泌的油脂轉移到頭發表面,形成天然保濕層,防止頭發干燥分叉。梳子輕輕劃過頭皮可刺激頭皮神經末梢,有放松、緩解疲勞、促進睡眠的功效。

頭發沒干就梳

頭發洗好后,在還沒干透的情況下梳理會傷到頭發尚未閉合的角質層。建議洗頭發之前先梳通頭發,洗后用電吹風吹干或待其自然陰干后再梳理。

用塑料梳子

塑料梳子與頭發摩擦,易產生靜電,傷害毛發。最好用天然鬃毛做的梳子,上面的油脂會通過梳頭動作轉移到頭發上,潤澤發絲。此外,牛角梳、桃木梳等天然材質的梳子也是不錯的選擇。

倒著梳

有的人為了讓頭發顯得蓬松,追求頭頂部發量多,頭發蓬松度好的感覺,會把頭頂的頭發倒梳,但是這樣做其實會損傷毛鱗片,久而久之讓頭發失去營養和光澤。

5種食物促進頭發生長

美國“家庭療法”網站介紹了一些有助預防脫發、促進頭發生長的食物,可供大家參考。

鮭魚。鮭魚富含歐米伽3脂肪酸,這種多不飽和脂肪酸可促進頭發生長。鮭魚還富含大量蛋白質和包括維生素B12內的B族維生素,以及各種礦物質,這些營養素綜合發揮作用,可促進頭發生長,并防止過多脫發。

葵花籽。葵花籽富含可預防脫發的多種營養素,如蛋白質、鋅、硒、鉀、鐵、鎂、維生素E、歐米伽6脂肪酸等。

核桃。核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果之一。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護細胞DNA免受損傷,可保持頭發光澤靚麗。

紅薯。紅薯富含β胡蘿卜素,這種營養素在體內轉化成維生素A,能促進頭發和頭皮組織細胞的健康生長。紅薯還富含維生素C、銅和鐵等有益頭發健康的營養素。

菠菜。菠菜等綠色蔬菜富含各類維生素、礦物質以及各種植物抗氧化成分,能給頭發生長提供全面的營養,有效預防脫發。

【采編 鄭強】原標題:金臺養生園 

為什么春季易脫發?5種食物促進頭發生長

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